空豆(未熟豆・ゆで)のカロリー量(100g当たり)
100gの空豆(未熟豆・ゆで)は112kcal(469kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は5.74%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は10.5g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.2g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は16.9g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は4g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は12.9g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.03g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.05g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- ビタミンAの含有量は18μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンKの含有量は19μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.22mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.18mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は18mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は390mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は22mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は38mg。摂取推奨量は270mg/日
空豆(未熟豆・ゆで)のお料理画像
112kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が空豆(未熟豆・ゆで)のカロリー量112kcalを消費する運動の目安
- ~128分
- 85分
- ~64分
- 64分
- 51分
- 51分
- ~43分
- 43分
- 43分
- 43分
- 37分
- ~32分
- 32分
- 32分
- 28分
- ~26分
- 26分
- ~21分
- 21分
- 21分
- 20分
- ~18分
- 18分
- 18分
- 18分
- 17分
- ~16分
- 16分
- 16分
- 16分
- 13分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード