＋この材料を他の材料と組み合わせる

きゅうりの醤油漬けのカロリー量（100g当たり）

100gのきゅうりの醤油漬けは50kcal（209kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は2.56%

三大栄養素↑

たんぱく質 3.2g（推奨量50g/日）脂質0.4g（目標量43～65g/日）炭水化物10.8g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 3.4g（目標量17g/日以上）糖質含有量7.4g食塩相当量 4.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 48μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.5mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 83μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.03mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.02mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 8mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 79mg（目標量2700mg/日）カルシウム 39mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 21mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は3.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.4g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は10.8g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は3.4g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は7.4g。
  • 食塩相当量の含有量は4.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は48μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.5mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は83μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は8mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は79mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は39mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は21mg。摂取推奨量は270mg/日□

きゅうりの醤油漬けのお料理画像↑

50kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がきゅうりの醤油漬けのカロリー量50kcalを消費する運動の目安

～57分
  • 会話38分
～29分
  • 散歩29分
  • ストレッチ23分
  • ヨガ23分
～19分
  • 軽い筋トレ19分
  • ボーリング19分
  • バレーボール19分
  • ウォーキング16分
～14分
  • 自転車14分
  • 太極拳14分
  • ゴルフ13分
～11分
  • 野球11分
～10分
  • ウェイトトレーニング10分
  • バスケットボール10分
  • エアロビクス9分
～8分
  • ジョギング8分
  • サッカー8分
  • テニス8分
  • 登山8分
～7分
  • サイクリング7分
  • ランニング7分
  • 縄跳び7分
  • 空手6分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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