日本かぼちゃのカロリー量(100g当たり)
100gの日本かぼちゃは49kcal(205kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は2.51%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は1.6g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.1g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は10.9g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は2.8g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は8.1g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.02g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は60μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンEの含有量は1.8mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は26μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.07mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.06mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は16mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は400mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は20mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は15mg。摂取推奨量は270mg/日
日本かぼちゃのお料理画像
49kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が日本かぼちゃのカロリー量49kcalを消費する運動の目安
- ~56分
- 37分
- ~28分
- 28分
- 22分
- 22分
- ~19分
- 19分
- 19分
- 19分
- 16分
- ~14分
- 14分
- 14分
- 12分
- ~11分
- 11分
- ~9分
- 9分
- 9分
- 9分
- ~8分
- 8分
- 8分
- 8分
- 7分
- ~7分
- 7分
- 7分
- 7分
- 6分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード