＋この材料を他の材料と組み合わせる

さやいんげん（ゆで）のカロリー量（858g当たり）

858gのさやいんげん（ゆで）は223.08kcal（935.22kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は11.44%

三大栄養素↑

たんぱく質 15.44g（推奨量50g/日）脂質1.72g（目標量43～65g/日）炭水化物47.19g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 22.31g（目標量17g/日以上）糖質含有量24.88g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 411.84μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 1.72mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 437.58μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.51mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.86mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 51.48mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2316.6mg（目標量2700mg/日）カルシウム 489.06mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 188.76mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は15.44g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1.72g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は47.19g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は22.31g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は24.88g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は411.84μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.72mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は437.58μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.51mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.86mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は51.48mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2316.6mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は489.06mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は188.76mg。摂取推奨量は270mg/日□

さやいんげん（ゆで）のお料理画像↑

223.08kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がさやいんげん（ゆで）のカロリー量223.08kcalを消費する運動の目安

～255分
  • 会話170分
～127分
  • 散歩127分
  • ストレッチ102分
  • ヨガ102分
～85分
  • 軽い筋トレ85分
  • ボーリング85分
  • バレーボール85分
  • ウォーキング73分
～64分
  • 自転車64分
  • 太極拳64分
  • ゴルフ57分
～51分
  • 野球51分
～42分
  • ウェイトトレーニング42分
  • バスケットボール42分
  • エアロビクス39分
～36分
  • ジョギング36分
  • サッカー36分
  • テニス36分
  • 登山34分
～32分
  • サイクリング32分
  • ランニング32分
  • 縄跳び32分
  • 空手25分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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