栗(ゆで)のカロリー量(100g当たり)
100gの栗(ゆで)は167kcal(699kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は8.56%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は3.5g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.6g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は36.7g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は6.6g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は30.1g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.11g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.25g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.06g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンAの含有量は3μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.17mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は26mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は460mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は23mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は45mg。摂取推奨量は270mg/日
栗(ゆで)のお料理画像
167kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が栗(ゆで)のカロリー量167kcalを消費する運動の目安
- ~191分
- 127分
- ~95分
- 95分
- 76分
- 76分
- ~64分
- 64分
- 64分
- 64分
- 55分
- ~48分
- 48分
- 48分
- 42分
- ~38分
- 38分
- ~32分
- 32分
- 32分
- 29分
- ~27分
- 27分
- 27分
- 27分
- 25分
- ~24分
- 24分
- 24分
- 24分
- 19分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード