銀杏(ぎんなん)のカロリー量(100g当たり)
100gの銀杏(ぎんなん)は187kcal(782kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は9.59%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は4.7g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は1.7g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は38.5g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は1.8g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は36.7g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.14g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.36g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- ビタミンAの含有量は24μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンEの含有量は2.8mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は3μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.28mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は23mg。摂取推奨量は100mg/日
- ナイアシンの含有量は1.2mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.1mg/日(上限45mg)
- 葉酸の含有量は49μg。摂取推奨量は240μg/日(上限1300μg)
- パントテン酸の含有量は1.38mg。摂取目安は5mg/日
- カリウムの含有量は700mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は5mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は53mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は120mg。摂取目安は900mg/日(上限3000mg)
- 鉄の含有量は1mg。摂取推奨量は6mg/日(上限40mg)
- 亜鉛の含有量は0.4mg。摂取推奨量は9mg/日(上限35mg)
- 銅の含有量は0.27mg。摂取推奨量は0.7mg/日(上限10mg)
- マンガンの含有量は0.29mg。摂取目安は3.5mg/日(上限11mg)
銀杏(ぎんなん)のお料理画像
187kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が銀杏(ぎんなん)のカロリー量187kcalを消費する運動の目安
- ~214分
- 142分
- ~107分
- 107分
- 85分
- 85分
- ~71分
- 71分
- 71分
- 71分
- 61分
- ~53分
- 53分
- 53分
- 47分
- ~43分
- 43分
- ~36分
- 36分
- 36分
- 33分
- ~31分
- 31分
- 31分
- 31分
- 28分
- ~27分
- 27分
- 27分
- 27分
- 21分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード