かぼちゃの種(炒り・味付け)のカロリー量(100g当たり)
100gのかぼちゃの種(炒り・味付け)は574kcal(2402kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は29.44%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は26.5g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は51.8g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は12g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は7.3g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は4.7g。
- 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満
- ビタミンAの含有量は4μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンEの含有量は0.6mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は2μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.21mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.19mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ナイアシンの含有量は4.4mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.16mg。摂取推奨量は1.1mg/日(上限45mg)
- 葉酸の含有量は79μg。摂取推奨量は240μg/日(上限1300μg)
- パントテン酸の含有量は0.65mg。摂取目安は5mg/日
- ビオチンの含有量は12.9μg。摂取目安は50μg/日
- カリウムの含有量は840mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は44mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は530mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は1100mg。摂取目安は900mg/日(上限3000mg)
- 鉄の含有量は6.5mg。摂取推奨量は6mg/日(上限40mg)
- 亜鉛の含有量は7.7mg。摂取推奨量は9mg/日(上限35mg)
- 銅の含有量は1.26mg。摂取推奨量は0.7mg/日(上限10mg)
- マンガンの含有量は4.39mg。摂取目安は3.5mg/日(上限11mg)
- セレンの含有量は5μg。摂取推奨量は25μg/日(上限220μg)
- クロムの含有量は13μg。摂取推奨量は30μg/日
- モリブデンの含有量は42μg。摂取推奨量は20μg/日(上限450μg)
かぼちゃの種(炒り・味付け)のお料理画像
574kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がかぼちゃの種(炒り・味付け)のカロリー量574kcalを消費する運動の目安
- ~656分
- 437分
- ~328分
- 328分
- 262分
- 262分
- ~219分
- 219分
- 219分
- 219分
- 187分
- ~164分
- 164分
- 164分
- 146分
- ~131分
- 131分
- ~109分
- 109分
- 109分
- 101分
- ~94分
- 94分
- 94分
- 94分
- 87分
- ~82分
- 82分
- 82分
- 82分
- 66分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード