カシューナッツのカロリー量(100g当たり)
100gのカシューナッツは576kcal(2410kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は29.54%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は19.8g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は47.6g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は26.7g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は6.7g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は20g。
- 食塩相当量の含有量は0.6g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は9.97g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は8g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.08g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンEの含有量は0.6mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は28μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.54mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.18mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- ナイアシンの含有量は0.9mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.36mg。摂取推奨量は1.1mg/日(上限45mg)
- 葉酸の含有量は63μg。摂取推奨量は240μg/日(上限1300μg)
- パントテン酸の含有量は1.32mg。摂取目安は5mg/日
- ビオチンの含有量は19μg。摂取目安は50μg/日
- カリウムの含有量は590mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は38mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は240mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は490mg。摂取目安は900mg/日(上限3000mg)
- 鉄の含有量は4.8mg。摂取推奨量は6mg/日(上限40mg)
- 亜鉛の含有量は5.4mg。摂取推奨量は9mg/日(上限35mg)
- 銅の含有量は1.89mg。摂取推奨量は0.7mg/日(上限10mg)
- ヨウ素の含有量は0μg。摂取推奨量は130μg/日(上限2200μg)
- セレンの含有量は27μg。摂取推奨量は25μg/日(上限220μg)
- クロムの含有量は1μg。摂取推奨量は30μg/日
- モリブデンの含有量は30μg。摂取推奨量は20μg/日(上限450μg)
カシューナッツのお料理画像
576kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がカシューナッツのカロリー量576kcalを消費する運動の目安
- ~658分
- 439分
- ~329分
- 329分
- 263分
- 263分
- ~219分
- 219分
- 219分
- 219分
- 188分
- ~165分
- 165分
- 165分
- 146分
- ~132分
- 132分
- ~110分
- 110分
- 110分
- 101分
- ~94分
- 94分
- 94分
- 94分
- 88分
- ~82分
- 82分
- 82分
- 82分
- 66分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード