この材料を他の材料と組み合わせるアーモンドフライのカロリー量（100g当たり）
100gのアーモンドフライは606kcal（2536kJ）
25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は31.08%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は19.2g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は53.6g。摂取目標量は43～65g/日
- 炭水化物の含有量は22.3g。摂取目標量は244～341g/日
- 食物繊維の含有量は11.9g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は10.4g。
- 食塩相当量の含有量は0.3g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は4.09g。摂取目標量は10～15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は12.53g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）
- ビタミンEの含有量は29.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
- ビタミンB1の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は1.11mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- ナイアシンの含有量は3.5mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）
- 葉酸の含有量は46μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）
- パントテン酸の含有量は0.6mg。摂取目安は5mg/日
- ビオチンの含有量は61.6μg。摂取目安は50μg/日
- カリウムの含有量は740mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は210mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
- マグネシウムの含有量は270mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は480mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）
- 鉄の含有量は2.9mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）
- 亜鉛の含有量は4.4mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）
- 銅の含有量は1.11mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）
- セレンの含有量は1μg。摂取推奨量は25μg/日（上限220μg）
- クロムの含有量は9μg。摂取推奨量は30μg/日
- モリブデンの含有量は29μg。摂取推奨量は20μg/日（上限450μg）
アーモンドフライのお料理画像
606kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がアーモンドフライのカロリー量606kcalを消費する運動の目安
- ～693分
462分
- ～346分
346分
277分
277分
- ～231分
231分
231分
231分
198分
- ～173分
173分
173分
154分
- ～139分
139分
- ～115分
115分
115分
107分
- ～99分
99分
99分
99分
92分
- ～87分
87分
87分
87分
69分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード