この材料を他の材料と組み合わせるアーモンドのカロリー量（100g当たり）
100gのアーモンドは598kcal（2502kJ）
25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は30.67%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は18.6g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は54.2g。摂取目標量は43～65g/日
- 炭水化物の含有量は19.7g。摂取目標量は244～341g/日
- 食物繊維の含有量は10.4g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は9.3g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は4.13g。摂取目標量は10～15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は12.67g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンAの含有量は1μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）
- ビタミンEの含有量は31mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
- ビタミンB1の含有量は0.24mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.92mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- ナイアシンの含有量は3.5mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.1mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）
- 葉酸の含有量は63μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）
- パントテン酸の含有量は0.66mg。摂取目安は5mg/日
- カリウムの含有量は770mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は230mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
- マグネシウムの含有量は310mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は500mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）
- 鉄の含有量は4.7mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）
- 亜鉛の含有量は4mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）
- 銅の含有量は1.35mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）
- マンガンの含有量は2.63mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）
アーモンドのお料理画像
598kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がアーモンドのカロリー量598kcalを消費する運動の目安
- ～683分
456分
- ～342分
342分
273分
273分
- ～228分
228分
228分
228分
195分
- ～171分
171分
171分
152分
- ～137分
137分
- ～114分
114分
114分
105分
- ～98分
98分
98分
98分
91分
- ～85分
85分
85分
85分
68分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード