絹ごし豆腐のカロリー量（100g当たり）

100gの絹ごし豆腐は56kcal（234kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は2.87%

三大栄養素

たんぱく質 4.9g（推奨量50g/日）脂質3g（目標量43～65g/日）炭水化物2g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0.3g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.7g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.53g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸1.31g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.19g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンE 0.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 12μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.1mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.04mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 150mg（目標量2700mg/日）カルシウム 43mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 44mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が絹ごし豆腐のカロリー量56kcalを消費する運動の目安

～64分

～32分

～21分

～16分

～13分

～11分

～9分

～8分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="絹ごし豆腐" href="http://eiyoo.net/t/04033/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:2.87,97.13&chs=400x200&chl=56kcal&chtt=%E7%B5%B9%E3%81%94%E3%81%97%E8%B1%86%E8%85%90%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="絹ごし豆腐" href="http://eiyoo.net/t/04033/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:9.8,90.2&chs=250x100&chl=4.9g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 4.9g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 4.9g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:4.61538461538,95.3846153846&chs=250x100&chl=3g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質3g（目標量43～65g/日）" title="脂質3g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.58651026393,99.4134897361&chs=250x100&chl=2g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物2g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物2g（目標量244～341g/日）" /></a>