富貴豆(ふきまめ)のカロリー量(100g当たり)
100gの富貴豆(ふきまめ)は263kcal(1100kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は13.49%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は9.6g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は1.6g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は52.5g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は4.5g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は48g。
- 食塩相当量の含有量は0.8g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.18g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.53g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.03g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンEの含有量は0.3mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は3μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- カリウムの含有量は110mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は39mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は20mg。摂取推奨量は270mg/日
富貴豆(ふきまめ)のお料理画像
263kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が富貴豆(ふきまめ)のカロリー量263kcalを消費する運動の目安
- ~301分
- 200分
- ~150分
- 150分
- 120分
- 120分
- ~100分
- 100分
- 100分
- 100分
- 86分
- ~75分
- 75分
- 75分
- 67分
- ~60分
- 60分
- ~50分
- 50分
- 50分
- 46分
- ~43分
- 43分
- 43分
- 43分
- 40分
- ~38分
- 38分
- 38分
- 38分
- 30分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード