自然薯（じねんじょ）のカロリー量（100g当たり）

100gの自然薯（じねんじょ）は121kcal（506kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は6.21%

三大栄養素

たんぱく質 2.8g（推奨量50g/日）脂質0.7g（目標量43～65g/日）炭水化物26.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維 2g（目標量17g/日以上）糖質含有量24.7g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

ビタミンE 4.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.11mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.04mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 15mg（推奨量100mg/日）

カリウム 550mg（目標量2700mg/日）カルシウム 10mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 21mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が自然薯（じねんじょ）のカロリー量121kcalを消費する運動の目安

～138分

～69分

～46分

～35分

～28分

～23分

～20分

～17分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="自然薯（じねんじょ）" href="http://eiyoo.net/t/02026/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:6.21,93.79&chs=400x200&chl=121kcal&chtt=%E8%87%AA%E7%84%B6%E8%96%AF%EF%BC%88%E3%81%98%E3%81%AD%E3%82%93%E3%81%98%E3%82%87%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="自然薯（じねんじょ）" href="http://eiyoo.net/t/02026/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:5.6,94.4&chs=250x100&chl=2.8g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 2.8g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 2.8g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:1.07692307692,98.9230769231&chs=250x100&chl=0.7g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.7g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.7g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:7.82991202346,92.1700879765&chs=250x100&chl=26.7g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物26.7g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物26.7g（目標量244～341g/日）" /></a>