大和芋（やまといも）のカロリー量（100g当たり）

100gの大和芋（やまといも）は123kcal（515kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は6.31%

三大栄養素

たんぱく質 4.5g（推奨量50g/日）脂質0.2g（目標量43～65g/日）炭水化物27.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維 2.5g（目標量17g/日以上）糖質含有量24.6g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.03g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.06g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.01g（目標量1.8g/日以上）

ビタミンA 1μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.13mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.02mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 5mg（推奨量100mg/日）

カリウム 590mg（目標量2700mg/日）カルシウム 16mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 28mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が大和芋（やまといも）のカロリー量123kcalを消費する運動の目安

～141分

～70分

～47分

～35分

～28分

～23分

～20分

～18分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="大和芋（やまといも）" href="http://eiyoo.net/t/02025/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:6.31,93.69&chs=400x200&chl=123kcal&chtt=%E5%A4%A7%E5%92%8C%E8%8A%8B%EF%BC%88%E3%82%84%E3%81%BE%E3%81%A8%E3%81%84%E3%82%82%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="大和芋（やまといも）" href="http://eiyoo.net/t/02025/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:9,91&chs=250x100&chl=4.5g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 4.5g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 4.5g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.307692307692,99.6923076923&chs=250x100&chl=0.2g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.2g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.2g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:7.94721407625,92.0527859238&chs=250x100&chl=27.1g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物27.1g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物27.1g（目標量244～341g/日）" /></a>