＋この材料を他の材料と組み合わせる

しらたき（糸こんにゃく）のカロリー量（100g当たり）

100gのしらたき（糸こんにゃく）は6kcal（25kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は0.31%

三大栄養素↑

たんぱく質 0.2g（推奨量50g/日）炭水化物3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 2.9g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.1g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンE 0mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB6 0.01mg（推奨量1.1mg/日（上限45mg））葉酸 0μg（推奨量240μg/日（上限1300μg））パントテン酸 0mg（目安5mg/日）

ミネラル↑

カリウム 12mg（目標量2700mg/日）カルシウム 75mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 4mg（推奨量270mg/日）リン 10mg（目安900mg/日（上限3000mg））鉄 0.5mg（推奨量6mg/日（上限40mg））亜鉛 0.1mg（推奨量9mg/日（上限35mg））銅 0.02mg（推奨量0.7mg/日（上限10mg））マンガン 0.03mg（目安3.5mg/日（上限11mg））

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 炭水化物の含有量は3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は2.9g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.1g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンB6の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）□
  • 葉酸の含有量は0μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）□
  • パントテン酸の含有量は0mg。摂取目安は5mg/日□
  • カリウムの含有量は12mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は75mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は4mg。摂取推奨量は270mg/日□
  • リンの含有量は10mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）□
  • 鉄の含有量は0.5mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）□
  • 亜鉛の含有量は0.1mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）□
  • 銅の含有量は0.02mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）□
  • マンガンの含有量は0.03mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）□

しらたき（糸こんにゃく）のお料理画像↑

6kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がしらたき（糸こんにゃく）のカロリー量6kcalを消費する運動の目安

～7分
  • 会話5分
～3分
  • 散歩3分
  • ストレッチ3分
  • ヨガ3分
～2分
  • 軽い筋トレ2分
  • ボーリング2分
  • バレーボール2分
  • ウォーキング2分
  • 自転車2分
  • 太極拳2分
  • ゴルフ2分
  • 野球1分
  • ウェイトトレーニング1分
  • バスケットボール1分
  • エアロビクス1分
  • ジョギング1分
  • サッカー1分
  • テニス1分
  • 登山1分
～1分
  • サイクリング1分
  • ランニング1分
  • 縄跳び1分
  • 空手1分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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