板こんにゃく（生芋）のカロリー量（100g当たり）

100gの板こんにゃく（生芋）は7kcal（29kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は0.36%

三大栄養素

たんぱく質 0.1g（推奨量50g/日）脂質0.1g（目標量43～65g/日）炭水化物3.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩

食物繊維 3g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.3g 食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質

ビタミン

ビタミンB1 0mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）ビタミンB6 0.02mg（推奨量1.1mg/日（上限45mg））葉酸 2μg（推奨量240μg/日（上限1300μg））パントテン酸 0mg（目安5mg/日）ビオチン 0.1μg（目安50μg/日）

ミネラル

カリウム 44mg（目標量2700mg/日）カルシウム 68mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 5mg（推奨量270mg/日）リン 7mg（目安900mg/日（上限3000mg））鉄 0.6mg（推奨量6mg/日（上限40mg））亜鉛 0.2mg（推奨量9mg/日（上限35mg））銅 0.04mg（推奨量0.7mg/日（上限10mg））マンガン 0.05mg（目安3.5mg/日（上限11mg））ヨウ素 93μg（推奨量130μg/日（上限2200μg））セレン 0μg（推奨量25μg/日（上限220μg））クロム 1μg（推奨量30μg/日）モリブデン 1μg（推奨量20μg/日（上限450μg））

必要量に対する栄養素をチェック

たんぱく質の含有量は0.1g。摂取推奨量は50g/日
脂質の含有量は0.1g。摂取目標量は43～65g/日
炭水化物の含有量は3.3g。摂取目標量は244～341g/日
食物繊維の含有量は3g。摂取目標量は17g/日以上
糖質の含有量は0.3g。
食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
ビタミンB1の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日
ビタミンB2の含有量は0mg。摂取推奨量は1.2mg/日
ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
ビタミンB6の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）
葉酸の含有量は2μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）
パントテン酸の含有量は0mg。摂取目安は5mg/日
ビオチンの含有量は0.1μg。摂取目安は50μg/日
カリウムの含有量は44mg。摂取目標量は2700mg/日
カルシウムの含有量は68mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
マグネシウムの含有量は5mg。摂取推奨量は270mg/日
リンの含有量は7mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）
鉄の含有量は0.6mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）
亜鉛の含有量は0.2mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）
銅の含有量は0.04mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）
マンガンの含有量は0.05mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）
ヨウ素の含有量は93μg。摂取推奨量は130μg/日（上限2200μg）
セレンの含有量は0μg。摂取推奨量は25μg/日（上限220μg）
クロムの含有量は1μg。摂取推奨量は30μg/日
モリブデンの含有量は1μg。摂取推奨量は20μg/日（上限450μg）

板こんにゃく（生芋）のお料理画像

7kcalを消費するのに必要な運動量

体重50kgの人が板こんにゃく（生芋）のカロリー量7kcalを消費する運動の目安

～8分

5分

～4分

4分
3分
3分

～3分

3分
3分
3分
2分

～2分

2分
2分
2分
2分
1分
1分
1分
1分
1分
1分
1分
1分
1分
1分

～1分

1分

グラフ設置用コード

ほかの材料と組み合わせる

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="板こんにゃく（生芋）" href="http://eiyoo.net/t/02004/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.36,99.64&chs=400x200&chl=7kcal&chtt=%E6%9D%BF%E3%81%93%E3%82%93%E3%81%AB%E3%82%83%E3%81%8F%EF%BC%88%E7%94%9F%E8%8A%8B%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="板こんにゃく（生芋）" href="http://eiyoo.net/t/02004/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.2,99.8&chs=250x100&chl=0.1g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 0.1g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 0.1g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.153846153846,99.8461538462&chs=250x100&chl=0.1g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質0.1g（目標量43～65g/日）" title="脂質0.1g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.967741935484,99.0322580645&chs=250x100&chl=3.3g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物3.3g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物3.3g（目標量244～341g/日）" /></a>

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