板こんにゃくのカロリー量(100g当たり)
100gの板こんにゃくは5kcal(21kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は0.26%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は0.1g。摂取推奨量は50g/日
- 炭水化物の含有量は2.3g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は2.2g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0.1g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンB6の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日(上限45mg)
- 葉酸の含有量は1μg。摂取推奨量は240μg/日(上限1300μg)
- パントテン酸の含有量は0mg。摂取目安は5mg/日
- カリウムの含有量は33mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は43mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は2mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は5mg。摂取目安は900mg/日(上限3000mg)
- 鉄の含有量は0.4mg。摂取推奨量は6mg/日(上限40mg)
- 亜鉛の含有量は0.1mg。摂取推奨量は9mg/日(上限35mg)
- 銅の含有量は0.02mg。摂取推奨量は0.7mg/日(上限10mg)
- マンガンの含有量は0.02mg。摂取目安は3.5mg/日(上限11mg)
板こんにゃくのお料理画像
5kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が板こんにゃくのカロリー量5kcalを消費する運動の目安
- ~6分
- 4分
- ~3分
- 3分
- 2分
- 2分
- ~2分
- 2分
- 2分
- 2分
- 2分
- ~1分
- 1分
- 1分
- 1分
- 1分
- 1分
- 1分
- 1分
- 1分
- 1分
- 1分
- 1分
- 1分
- 1分
- 1分
- 1分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード