この材料を他の材料と組み合わせる蕎麦（生・茹でる前）のカロリー量（100g当たり）
100gの蕎麦（生・茹でる前）は274kcal（1146kJ）
25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は14.05%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は9.8g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は1.9g。摂取目標量は43～65g/日
- 炭水化物の含有量は54.5g。摂取目標量は244～341g/日
- 食物繊維の含有量は2.7g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は51.8g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.4g。摂取目標量は10～15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.76g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.04g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンEの含有量は0.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）
- ビタミンB1の含有量は0.19mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.09mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ナイアシンの含有量は3.4mg。摂取推奨量は11mg/日
- ビタミンB6の含有量は0.15mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）
- 葉酸の含有量は19μg。摂取推奨量は240μg/日（上限1300μg）
- パントテン酸の含有量は1.09mg。摂取目安は5mg/日
- ビオチンの含有量は5.5μg。摂取目安は50μg/日
- カリウムの含有量は160mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は18mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）
- マグネシウムの含有量は65mg。摂取推奨量は270mg/日
- リンの含有量は170mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）
- 鉄の含有量は1.4mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）
- 亜鉛の含有量は1mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）
- 銅の含有量は0.21mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）
- マンガンの含有量は0.86mg。摂取目安は3.5mg/日（上限11mg）
- ヨウ素の含有量は4μg。摂取推奨量は130μg/日（上限2200μg）
- セレンの含有量は24μg。摂取推奨量は25μg/日（上限220μg）
- クロムの含有量は3μg。摂取推奨量は30μg/日
- モリブデンの含有量は25μg。摂取推奨量は20μg/日（上限450μg）
蕎麦（生・茹でる前）のお料理画像
274kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が蕎麦（生・茹でる前）のカロリー量274kcalを消費する運動の目安
- ～313分
209分
- ～157分
157分
125分
125分
- ～104分
104分
104分
104分
89分
- ～78分
78分
78分
70分
- ～63分
63分
- ～52分
52分
52分
48分
- ～45分
45分
45分
45分
42分
- ～39分
39分
39分
39分
31分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード