生麩(なまふ)のカロリー量(100g当たり)
100gの生麩(なまふ)は163kcal(682kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は8.36%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は12.7g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は0.8g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は26.2g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0.5g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は25.7g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.18g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.39g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.02g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は30mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は13mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は18mg。摂取推奨量は270mg/日
生麩(なまふ)のお料理画像
163kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が生麩(なまふ)のカロリー量163kcalを消費する運動の目安
- ~186分
- 124分
- ~93分
- 93分
- 75分
- 75分
- ~62分
- 62分
- 62分
- 62分
- 53分
- ~47分
- 47分
- 47分
- 41分
- ~37分
- 37分
- ~31分
- 31分
- 31分
- 29分
- ~27分
- 27分
- 27分
- 27分
- 25分
- ~23分
- 23分
- 23分
- 23分
- 19分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード