+この材料を他の材料と組み合わせる

干し沖縄そば(ゆで)のカロリー量(100g当たり)

100gの干し沖縄そば(ゆで)は148kcal(619kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は7.59%

三大栄養素↑

たんぱく質 5.2g(推奨量50g/日)脂質0.6g(目標量43~65g/日)炭水化物28.6g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1.5g(目標量17g/日以上)糖質含有量27.1g食塩相当量 0.5g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸0.14g(目標量10~15g/日)n-6系脂肪酸0.29g(目安量9g(22g/日未満))n-3系脂肪酸 0.02g(目標量1.8g/日以上)コレステロール 0mg(目安量600mg/日未満)

ビタミン↑

ビタミンA 0μg(推奨量650μg/日(上限2700μg))ビタミンD 0μg(目安5.5μg/日(上限50μg))ビタミンK 0μg(目安60μg/日)ビタミンB1 0.02mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.02mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 0mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 10mg(目標量2700mg/日)カルシウム 11mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 8mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は5.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.6g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は28.6g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1.5g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は27.1g
  • 食塩相当量の含有量は0.5g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.14g。摂取目標量は10~15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.29g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.02g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は10mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は11mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は8mg。摂取推奨量は270mg/日□

干し沖縄そば(ゆで)のお料理画像↑

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148kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が干し沖縄そば(ゆで)のカロリー量148kcalを消費する運動の目安

~169分
  • 会話113分
~85分
  • 散歩85分
  • ストレッチ68分
  • ヨガ68分
~56分
  • 軽い筋トレ56分
  • ボーリング56分
  • バレーボール56分
  • ウォーキング48分
~42分
  • 自転車42分
  • 太極拳42分
  • ゴルフ38分
~34分
  • 野球34分
~28分
  • ウェイトトレーニング28分
  • バスケットボール28分
  • エアロビクス26分
~24分
  • ジョギング24分
  • サッカー24分
  • テニス24分
  • 登山23分
~21分
  • サイクリング21分
  • ランニング21分
  • 縄跳び21分
  • 空手17分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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